Quando converso sobre emoções com meus pacientes, é comum que surjam dúvidas. Algumas vezes é sobre não saber o que sentiu, outras sobre iniciar uma análise do que pode ter causado o que foi sentido. Isso é natural, não somos devidamente ensinados sobre nossas emoções, o que dá origem pra elas ou o que elas podem significar. É ainda mais comum termos medo das nossas emoções, achar que elas podem nos tirar do controle ou que podem nos fazer mal.
A realidade é que emoções são um processo físico natural, como sentir fome ou sono. Elas nos ajudam a orientar nossas decisões de acordo com o que acontece ao nosso redor. Um exemplo disso é quando sentimos medo voltando pra casa à noite e tentamos evitar ruas menos iluminadas ou mais perigosas, quando possível. Não fosse a sensação de medo, poderíamos acabar em situações arriscadas ou perigosas.
Mas o medo é só uma das emoções, temos as outras emoções fundamentais (pensem nas animações recentes, Divertidamente por exemplo). Todas elas exercem uma função no nosso funcionamento e carregam uma grande importância. A tristeza nos ajuda com autorreflexão e a oportunidade de reavaliar as nossas decisões. A raiva direciona a imposição de limites e serve como um impulso pra tomar atitudes. A alegria nos permite reforçar comportamentos e ajuda com o desenvolvimento de vínculos. Por fim, o nojo. Que no meu caso, me faz evitar comidas com coco ralado! 😅
Reguladas, as emoções nos ajudam à direcionar nossas decisões de acordo com o que acreditamos ser certo e errado. Pessoas que enfrentam algum sofrimento mental acabam tendo suas emoções desreguladas, seja em intensidade ou na frequência em que elas ocorrem. Isso não é uma decisão tomada conscientemente, mas o resultado de diversas experiências que produzem visões distorcidas sobre si mesmo, o mundo e o futuro. Isso é o que busco trazer nas sessões, a importância de compreender os próprios sentimentos e não precisar sentir tanto medo deles. Usadas adequadamente, é possível transformar nossas emoções em uma fonte constante de reafirmação e validação.
Uma ótima recomendação para aqueles que querem aprender mais sobre a importância das emoções na nossa vida é o livro "O erro de Descartes", de António Damásio. Agora, pra saber como isso se aplica pra vida de cada um, psicoterapia ainda é a melhor opção!